Хатха йогу нельзя назвать определенным направлением в йоге. Это практика работы с телом, в которой методика преподавания зависит от личности преподавателя и того, где он обучался, а само занятие проходит в одном ритме и по одной программе, на усмотрение преподавателя.

Наши занятия проводятся квалифицированными преподавателями, чьи занятия подходят как для начинающих, так и для продолжающих практиков.

Уроки Хатха йоги рассчитаны на полноценную проработку всего тела, включают работу с дыхательными техниками (пранаямами). На каждом занятии во время выполнения асан мы объясняем предлагаемые техники, обращаем внимание на правила травмобезопасности, при появлении вопросов у занимающихся подробнее раскрываем различные аспекты практики йоги, касающиеся асан и пранаям. Асаны даются в двух вариантах: упрощенных и подготовительных — для начинающей аудитории, для продвинутых практиков даются вариации с усложнениями.

Хатха йога включает не только физические и дыхательные упражнения, а также учит расслабляться. Поэтому занятие традиционно завершается десятиминутной шавасаной, с коротким вариантом йога-нидры, в положении глубокого расслабления лежа на спине с закрытыми глазами и постепенным расслаблением каждой мышцы, что позволяет полностью прочувствовать свое тело.

Занятия для начинающих — это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств и творческих способностей, доступных человеку.

Йога для начинающих — это комплексы упражнений, помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести в мысли в порядок, а эмоции — в равновесие.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Упражнения йоги для начинающих мягкие и щадящие. Для удобства и облегчения упражнений часто применяются блоки, ремни, пропсы (приспособления для йоги). Они направлены на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. После тренировки ощущается спокойствие и легкость во всем теле.

В йоге для начинающих исключены упражнения, требующие серьезных физических нагрузок, сильного скручивания позвоночника, поза лотоса, стойки на голове, сильные растяжки. Одна из важнейших задач йоги для начинающих — развить внимательность и бережное отношение к своему телу.

ЭФФЕКТ

Йога для начинающих, если заниматься регулярно, сильнее меняет жизнь, чем все последующие стадии практики хатха-йоги. Многие вредные привычки отпадают сами и от этого жизнь настолько меняется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и мощный.

КОМУ ПОДОЙДЕТ

Занятия по йоге для начинающих рекомендованы всем, кто никогда прежде не занимался йогой. Даже если вы в хорошей физической форме, лучше поберечь свои суставы и начать с простых упражнений. Спешка в йоге неуместна.

Аштанга йога - динамичная практика хатха йоги, в которой тесно взаимосвязаны приемы дыхания, асаны, техника виньяс, удержание энергетических замков и фиксация взгляда. В сочетании с ними практика Аштанги разогревает тело, значительно развивается гибкость и благоприятствует достижению физического и психического здоровья. Внутренний огонь практики, или тапас, запускает процессы очищения , затрагивающие все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.

Классы Аштанги отличаются от других классов и стилей Йоги.

Расскажем о некоторых из особенностей.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

#1 ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

В Аштанге имеется определённая последовательность асан, которые выполняются друг за другом в строгом порядке. Последовательность осваивается постепенно, от простого к сложному, в том числе, обеспечивая таким образом травмобезопасность .

Последовательности в Аштанге также называют сериями, и начинаем мы все с изучения и выполнения Первой Серии, которая служит для очищения и излечивания тела. (Всего их 6, и на их освоение уходит не один год).

#2 ДЫХАНИЕ

В Аштанга йоге важная роль отведена дыханию. Во время практики используется определенный тип дыхания (Уджайи) . Каждая поза удерживается на определенное количество вдохов и выдохов.

#3 ВИНЬЯСЫ

Переходы от одной асаны к другой выполняются при помощи виньяс. Это синхронизированные с дыханием движения, которые связывают асаны друг с другом, создавая непрерывный поток практики.

#4 МАЙСОР КЛАСС

Только в Аштанга йоге, существует такой формат занятия, как Майсор класс. Это класс, когда каждый ученик выполняет самостоятельно свою часть последовательности асан, в соответствии со своим темпом, ритмом дыхания и уровнем практики

#5 ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД

На классах Аштанги преподаватель помогает осваивать асаны каждому ученику персонально, продвигаясь с ним по последовательности шаг за шагом, асана за асаной, по мере их освоения и запоминания.

Поэтому на занятии может присутствовать сразу два преподавателя: чтобы уделить достаточно внимания каждому ученику

ВАЖНО

В расписании указывается временной интервал (7:30 - 10:00), отведенный для вашей ИНДИВИДУАЛЬНОЙ практики под личным руководством преподавателя. И это не значит, что все занятие длится 2 и более часа!

Время, которое продлится Ваше занятие будет зависеть от вашего уровня.

Главное: приходите не позднее, чем за час до конца класса :)

КОМУ ПОДОЙДЕТ

Аштанга прекрасно подходит всем, включая новичков и начинающих, даже если вы никогда прежде не занимался йогой. Вход в практику постепенный, от простого к сложному, с детальными объяснениями и отстройкой дыхания и асан под чутким руководством преподавателя.

Мы рассматриваем Тескао как систему физических тренировок, нацеленных на гармоничное и всестороннее развитие тела., поскольку применяемые в нем средства позволяют эффективно развивать все физические качества: ловкость, быстроту, силу, гибкость и выносливость.

Помимо тела, в работу включается и сознание, поскольку выполняемые упражнения требуют способности управлять своим вниманием. 

Приходится прибегать как концентрации, так и деконцентрации: то собирая внимание на какой-то конкретной задаче, не отвлекаясь на второстепенные раздражители, то расфокусируя его без значимой потери ориентации для восприятия более широкого поля событий.

Все это развивает:

• чуткость восприятия
• требует непрерывного анализа ощущений, возникающих в теле, чтобы уметь их дифференцировать и согласовывать для решения поставленной двигательной задачи
• умение быть здесь и сейчас (вот вам и медитация)
• способность действовать наиболее эффективно: с минимальными затратами сил и в кратчайшее время (полезный навык в жизни).

Упражнения выстраиваются таким образом, чтобы:

• не вызывать избыточного напряжения и не приводить к последующей скованности и ограниченности
• предотвратить перекосы в теле (уделяется внимание разносторонней проработке тела: право/лево)
• развить необходимую мобильность в суставах
• проработать мышцы-стабилизаторы
• выстроить некоторые наиболее эффективные двигательные стереотипы

ЗАЧЕМ?

Чтобы иметь необходимый контроль в движении и уметь по-настоящему управлять своим телом. И внимание.

ДЛЯ КОГО

Можно ВСЕМ, и новичкам и продвинутым, опыт и физическая подготовка не имеют значения - задачи подберутся для каждого по мере его потребностей.

Ждем вас на занятиях!

Опыт личной практики: Йога с 2017 г., Тай-Цзи - более 12 лет.

Помимо этого, в моей жизни постоянно присутствуют и другие телесные практики - телесноориентированная психотерапия, танцы, кинезиология и биомеханика.

Образование:

• студент Курса для преподавателей йоги в Школе Аштанги (Новосибирск) при участии Московского Аштанга йога центра (АЙЦ) и Agapkin yoga station (Москва)
• студент 2-х годичного курса по телесноориентированной психотерапии в международном Институте Практической Психологии и Психотерапии «Интеграция»
• 2-х годичный курс синтез-терапии и массажа (в т.ч. терапевтического холистическиго массажа), под руководством Андрея Ширая (руководителя Сибирской Школы Тайцзицюань и Института телесной терапии и коучинга)

В своей работе я сосредоточена на двух направлениях - йоге и психологии, продолжая развиваться и углубляться в них. На мой взгляд, каждое из этих направлений - про саморазвитие, поиск своего места в мире и исследование мира вовне и внутри и себя, и, тем самым, очень хорошо дополняют друг друга.

Если вам хочется заглянуть в себя и глубже разобраться во внутренних вопросах, приходите на практику!

Йогой занимаюсь с 2012 года. Помимо йоги в моей жизни прочное место занимают бег, плавание, велоспорт, динамические медитации.

Преподавать йогу начала в 2015 г, в том числе работала с беременными.

Очень люблю беременных, детей, животных и садоводство :) 

О себе: С детства меня сопровождают и делают мою жизнь ярче волейбол, велик, бег, плавание, танцы. С йогой же я познакомилась уже в зрелом возрасте, как говорится, когда петух клюнул. Во время второй беременности (2012 г) у меня вылезли позвоночные грыжи, и йога стала той волшебной палочкой-выручалочкой, которая позволила мне не только носить на руках младенца, но и не ограничивать себя в других физических активностях.

Регулярная утренняя практика - моя ежедневная реальность. Физические асаны я разбавляю работой с дыханием, сознанием, звучанием. Также значимы для меня и любимы правильное питание, баня, моржевание, ароматерапия. Пульсировать в унисон с вселенной, самой быть вселенной, позволить себе просто быть - то, чему я учусь сама и чему учу других.

Делится своими знаниями по работе с телом и преподавать йогу я начала в 2015 г. Но и до сих работая с вами я также учусь, развиваюсь и расту.

В моем арсенале есть 7 поющих тибетских чаш, которые использую на своих занятиях для более глубокого расслабления тела и психики.

Мой подход - бережная работа с телом, НО это вовсе не значит, что вам будет просто :)

Жизнь без боли, без ограничений в физическом плане, а также расширенные психические возможности - это будущая реальность человечества. И это будущее мы приближаем уже сейчас нашей культурой. Культурой движения, питания, дыхания, мышления.

Давайте расти вместе!  С каждым вдохом. С каждым выдохом.

Образование и навыки:

Основное:

• НГУ ФЕН (химия) незаконченное 
• НГУ ГГФ (нефть) бакалавр+магистр 

Дополнительные курсы:

Юмейхо, Абдоминальный массаж, эфирная психология, Поющие Чаши

Я Оксана и я люблю йогу!

Люблю давно, с 2007 года! Преподаю с 2014.

Я училась у одних из лучших учителей России.

• В 2016 году я закончила тичерз курс Московского Аштанга Йога Центра и Agapkin Yoga Station и Института Традиционных Систем Оздоровления.
• Прошла тренерский курс Московской Федерации Йоги под руководством Сергея Литау.
• Углубляюсь в йогатерапию, пробую разные направления.

Интересуюсь и разбираюсь в философии йоги, ее духовном аспекте. Это очень интересно и глубоко.

По первому образованию я архитектор-реставратор. Я почти не работала по специальности, в основном дизайнером. Но благодаря инженерному образованию, я вижу, что тело человека работает, как система рычагов и шарниров.

Понимаю биомеханику здоровых движений. И это очень помогает мне понять и правильно объяснить вам, как надо двигаться, чтобы сохранить и приумножить здоровье вашего тела!

Я внимательна к своим ученикам, чувствую настроение каждого и стараюсь создать на занятиях комфортную и безопасную среду.

Я точно знаю, что йога лучший инструмент вернуть себе себя. Остаться наедине со своими мыслями, успокоить их. Сделать их движение плавным. Мы с вами учимся правильно дышать, сохранять внимание на ощущениях тела, слышать его сигналы. Все, кто начинают заниматься йогой, становятся внимательнее к себе, своему образу жизни.

Жду вас на практику, вам понравится!

Стаж личной практики с 2015 года.

Стаж преподавания с 2016.

Образование и навыки:

1. Физика.

Физик НГУ, бакалавриат, магистратура.

2. Йога.

Инструктор йоги.

• Курс преподавателей Хатха йоги Московского аштанга йога-центра, Агапкин йога стейшн и Института традиционных систем оздоровления (ИТСО)
• студент курса Йогатерапии ИТСО
• Обучение Yoga Workout Quest А. Сидерского
• Практики пранаямы и Карана крама М. Баранова
• Участие в семинарах С. Агапкина (анатомия, физиология правки в асанах)
• интенсивы у А. В. Лаппы и А. В. Сидерского, М. Кисурина
• семинары И. Пантюшева по культуре движения.

3. Массаж. В традиции Nuad Bo- Rarn. Школа профессионального массажа СИАМ. Уровень 2.(АТМ-2)

Занятия интенсивные, средне-высокой нагрузки, но регулируются с учëтом возможностей конкретного человека. Практики разной направленности, однако имеют своей целью получение "состояния йоги" или похожих состояний.

Спокойный ум, здоровое функциональное тело, чувство юмора, стойкость и др. приятные бонусы. Последовательности компилируются к каждому очередному занятию, корректируются в зависимости от группы, возможностей группы и каждого практика в отдельности и прочих факторов.

Учимся отстройке внешней - делать асаны качественно, и внутренней - наводить порядок внутри себя, как физически (приводя тело в порядок), так и психоэмоционально.

Для того, чтобы понять, подходит ли вам данный подход к освоению Хатха-йоги, необходимо прийти и позаниматься! Иначе - никак :)

Анастасия - сертифицированный инструктор и официальный амбассадор методики AF в Сибири! Но помимо AF время от времени радует нас своей Хатхой :)

Йогатерапевт и двигательный реабилитолог - с любыми беспокоящими вопросами, касающимися болей и травм двигательного аппарата можно смело обращаться к ней.

Тренерский опыт более 10 лет. Практика йоги с 2008 года

Образование:

• МехМат НГУ
• Адаптивная физкультура, Йогатерапия в ИТСО
• Тичерз курс по йоге в Аштанга Йога Центре
• Level 1 Animal Flow (USA)
• Множественные семинары, курсы, мастер-классы и конвенции по различным направлениям фитнеса с 2010 года (ITS, Практика, Фитнес движение и др)
• Курс по диетологии, рациональное питание от ФГБНУ НИИ «Медицины труда», «Академия специалистов индустрии здоровья»
• КМС по фитнес-аэробике

Меня зовут Ксения Шешукова. Я преподаю йогу более 10 лет.

Я обучалась у лучших учителей Индии и России. Мои уроки сбалансированы, доступны и объединяют в себе основы учения хатха-йоги, элементы Аштанга виньяса йоги, точность в анатомии и осознанность в педагогике. 

Выносливое и гибкое тело, наполненное энергией дыхание, устойчивое и ясное внимание - вот качества, которые вы приобретаете с практикой.  

После занятия вы почувствуйте прилив энергии. Я использую фундаментальные источники о йоге и современные знания о построение последовательностей. Аккуратные отстройки гарантия безопасной и эффективной работы в практики.  

 Я работаю с небольшими группами, чтобы сохранить индивидуальный контакт и необходимое внимание каждому.

Уроки строятся на основе потребностей учеников и их уровня.

Меня зовут Андрей и я занимаюсь Тескао 12 лет. Ни в коем случае не позиционирую себя как продвинутого мастера, просто в Тескао нет никаких подобных рангов.

Есть ты и ситуация (двигательная задача). Значение имеет только то, способен ли ты успешно ее решить. При этом абсолютно не важно, в каком статусе ты при этом находишься.

Помимо этого личная практика включает бокс, кик-боксинг, самбо, дзюдо, йогу и армейский рукопашный бой.

Окончил обучение на Факультете физической культуры и спорта в Томском государственном педагогическом университете.

Со своей стороны ищу единомышленников и людей желающих исследовать возможности своего тела без вреда для своего здоровья и, конечно же, желающих ближе познакомиться с системой Тескао.

Буду рад Вас видеть на своих тренировках

Занимаюсь йогой с 2010 года. Для своей личной практики выбрала стиль Аштанга йоги в традиции Шри К.Паттабхи Джойса.

С 2017 года преподаю индивидуальные и групповые занятия по хатха йоге.

2017-2018г. прошла обучение и успешно сдала экзамены по курсу для преподавателей йоги Московского Аштанга-йога центра под руководством Михаила Николаевича Константинова и Agapkin Yoga Station под руководством Сергея Агапкина.

Являюсь участницей семинаров-практикумов авторизованных преподавателей Аштанга йоги Аджая Токаса (Новосибирск 2014), Петри Райсянена (Новосибирск 2016) .

Так же неоднократно посещала семинары и мастер классы Сергея Бабкина, Натальи Янчук, Сергея Агапкина, Михаила Константинова, Игоря Пантюшева, Дмитрия Демина.

В своем преподавании йоги считаю самым главным соблюдение правил травмобезопасности. Предлагаю постепенное и корректное освоение асан и вхождение в практику, учитывая индивидуальные особенности каждого человека

Личная практика с 2007 года.

Занятия по йоге, растяжке и акробатике провожу с 2012 года.

Отвечаю за йога-путешествия к горам и морям.

Кроме йоги учу ловить ветер, баланс на SUP досках, показываю самые красивые горные озера и провожу тренинги по преодолению курумника :)

Образование и опыт

• МехМат НГУ
•  Sivananda Meenakshi Ashram, Madurai - курс преподавателей йоги
• KPJAYI, Mysore - обучение Аштанга Виньяса Йоге с хранителями традиции Шаратом и Сарасвати Джойс
• Адаптивная физкультура, йогатерапия в ИТСО
• КМС по спортивной аэробике

Практика йоги с 2009 года. Опыт преподавания 10 лет.

Провожу занятия по йоге, йогатерапии и адаптивной физической культуре. Охотно делюсь знаниями и обучаю тому, как применять на практике традиционные очистительные техники в йоге и йогатерапии (шаткармы) для оздоровления и очищения организма, укрепления и поддержания иммунитета.

Являюсь сооснователем Academ yoga вместе с Сашей и Настей.

Люблю людей и детей.

Образование:

• НГАВТ (экономика)
• Институт традиционных систем оздоровления (ИТСО, Москва, адаптивная физическая культура)
• Московский Аштанга йога центр (АЙЦ) и Agapkin yoga station (инструктор по хатха йоге)
• Vivekanada Institute of Yoga Therapy (Karur, India, Шаткармы)

Личная практика с 2014 г.

Когда-то Йога появилась в моей жизни, изменила ее, изменила меня, стала неотъемлемой частью. Появилась Academ Yoga, и трансформации продолжились :)

Образование:

• НГУ (физика), к.ф.-м.н.
• Курс Йогатерапии (инструктор адаптивной физической культуры) в Институте Традиционных Систем Оздоровления (ИТСО) под руководством С. Агапкина. Дипломная работа по применению йогатерапии при Рассеянном Склерозе. (2019 - 2022 гг.)
• Курс по подготовке преподавателей йоги Школы йоги "Чатуранга" (2021 г.)
• Курс подготовки преподавателей Школы Йога108 «Прояснение пранаямы» (2022 г.)
• различные семинары по йоге, пранаяме, йогатерапии на базе Аштанга Йога Центра и Agapkin Yoga Station (Москва), Петри Ряйсянена, доктора Мадавана Мунусами (Vivekananda Yoga Therapy Institute), Максима Никитина (Междисциплинарный Центр Реабилитации, Москва)