ПРАКТИКА С ЧАШАМИ
Практика, основанная на использовании тибетских поющих чаш, для восстановления и пробуждения внутренних ресурсов. Сочетает в себе короткую разогревающую и пробуждающую практику Хатха Йоги, использует дыхательные техники и инструменты медитации, и в завершение плавно подводит вас к йога-нидре в шавасане. Звучание тибетских чаш наполянет практику особенной атмосферой и вибрациями, позволяет глубже погрузиться в свое внутреннее состояние и качественее поработать на всех ее этапах.

ЙОГА-НИДРА В ШАВАСАНЕ
Йога-нидра с санскрита буквально значит "йога сна". Практика глубокого расслабления тела и сознания. Помогает справиться со стрессом, физической усталостью и бессонницей, тренирует память и увеличивает работоспособность. Считается, что один час йога-нидры равен равен 4-5 часам полноценного сна.
Практика представляет собой особую медитацию в неподвижном положении лежа (шавасане) с пранаямами и визуализациями, подкрепленная санкальпой (намерением, установкой), которая позволяет освободиться от ненужных привычек, комплексов, тревог и достичь определенных устремлений.
Польза практики с тибетскими чашами
  • 1
    Глубокое расслабление и снятие стресса
    Официальная наука подтверждает то, что звук влияет на ощущения человека. Согласно последним научным данным, звуки тибетских поющих чаш приводят к возникновению особых бинауральных ритмов в коре головного мозга, меняющих его волновую активность, что способствует глубокой психофизической релаксации.
  • 2
    Восстановление и уравновешивание нервной системы
    Успокаивающий эффект поющих чаш полезен не только здоровым людям, страдающим от стресса, но и людям с повышенной возбудимостью, гипертонией, бессонницей. Гармоничное звучание тибестких чаш помогает расслабиться и улучшает общее самочувствие, физическое и эмоциональное здоровье. Регурная практика способствует нормализации сна и запуску механизмов самовосстановления.
  • 3
    Улучшение когнитивных функций
    Звуки тибетстких чаш во время практики стимулируют мозговую деятельность, помогают удерживать внимание, сразвивая способность концентрироваться. По мере того, как ум становится более собранным, а внимание сфокусированным, внутри наступает особое ощущение ясности и покоя. Сознание становится более восприимчивым и креативным, повышается продуктивность.
Как проходит практика с чашами
  • Мягкая разминка
    Первые 30 минут занятия пы посвящаем тому, чтобы немного разбудить, разогреть и потянуть тело. Это позволит вам комфортнее чувствовать себя в положении медитации и упростит сосредоточение на физических ощущениях своего тела.
    1
  • дыхательные и медитативные техники
    20-минутная медитация проходит в положении сидя в наблюдении за дыханием и внутренним состоянием. Иногда мы добавляем смещение фокуса внимания на энергетические центры и работу с собственным звучанием.
    2
  • йога-нидра в шавасане
    Завершающие 30 минут занятия мы проводим в йога-нидре, продолжая осознанно расслабляться, но уже в положении лёжа под звучание Чаш, все глубже погружаясь в свой внутренний мир и свое состояние.
    3
Чаши вас ведут и помогают где-то расслабиться, а где-то сохранить осознанность. В результате практики мы гарантируем, что вы отдохнете как физически, так и ментально, почувствуете гармонию тела и ума, зарядитесь энергией для новых свершений и получите новый опыт самопознания!
Наши мастера Тибетских Чаш
Практика с Чашами регулярно проходит под руководством Пономаревой Оксаны, проводника в мир их звучания.
Испытать на себе глубину расслабления в шавасане под звучание Чаш вы так же можете на кслассах Хатха Йоги у Толстиковой Оксаны.
Оксана Пономарева
Оксана Толстикова