КУНДАЛИНИ ЙОГА
Как и многие другие направления, Кундалини йога – это система йоги, цель которой установить союз между телом, умом и духом. В основе практики лежит последовательность из поз, движений, дыханий, мантр и медитаций. Работа происходит на разных уровнях: тела, мыслей, психики и эмоций.
Физическая нагрузка даёт качественно расслабиться, а дыхательные техники, пранаямы, медитации и мантры успокаивают ум. Спокойное состояние ума позволяет лучше разобраться в своих чувствах и эмоциях, снять стресс, выйти из трудных эмоциональных состояний.
Физическая нагрузка даёт качественно расслабиться, а дыхательные техники, пранаямы, медитации и мантры успокаивают ум. Спокойное состояние ума позволяет лучше разобраться в своих чувствах и эмоциях, снять стресс, выйти из трудных эмоциональных состояний.
Как проходят занятия кундалини йогой
Основу занятия составляет:
-
Пение мантр
чтобы очистить разум и настроиться на практику -
Выполнение крийи
Последовательность физических упражнений для повышение уровня жизненной энергии -
Пранаяма
Дыхательные техники помогут сконцентрироваться на моменте «здесь и сейчас» -
Шавасана
Продолжительная шавасана под звуки поющей чаши для качественного отдыха и расслабления -
Медитация
чтобы закрепить эффект от практики и достичь внутреннего баланса
Эффект от занятий кундалини йогой
Что дает регулярная практика Кундалини йоги:
- 1
Энергия
Занятия по Кундалини йоге дают мощный заряд энергии. Как правило, после практики человек чувствует себя бодрым и наполненным. Кундалини йога раскрепощает тело, убирает блоки, что позволяет энергии свободно циркулировать по телу. Специальные практики мягко очищают и балансируют энергетические центры и повышают энергетический потенциал человека. - 2
Здоровое тело
Кундалини йога оказывает комплексное воздействие на физическое тело человека. При регулярной практике улучшается работа всех систем организма, включая включая сердечно-сосудистую, лимфатическую, пищеварительную, нервную и другие. Кундалини йога воздействует на важные энергетические центры тела и стимулирует эндокринные железы, укрепляя иммунитет и помогая в регулировании гормонального баланса. - 3
Сила
Кундалини йога прекрасно укрепляет мышцы и делает тело сильным и выносливым. Но при этом она развивает не только тело, но и волю и силу духа. Человек начинает раскрывать свою внутреннюю силу, выносливость, веру в себя, психическую устойчивость, способность быть сильнее внешних вызовов и ограничений. Это очень ценный навык формируется на занятиях, а затем применяется в жизни. - 4
Успокоение ума
Регулярная практика крий и медитаций Кундалини йоги приводит к тому, что вы учитесь выключать бессмысленные и энергозатратные внутренние диалоги и переключаться в состояние тишины ума, присутствия. Это делает каждый ваш вдох и выдох наполненными жизнью и осознанностью. Появляется ясность мышления и четкое понимание происходящего. - 5
Стрессоустойчивость
Хронический стресс — одна из самых распространенных проблем сегодня. Стресс возникает в результате неконтролируемого негативного мыслительного процесса, выброса гормонов стресса в кровь и спазмирования мышц тела. Кундалини йога — это экологичное и эффективное средство для выхода из стресса. За счет физических нагрузок, воздействия на нервную и эндокринную системы, успокоения нервной системы человек получает возможность расслабиться. - 6
Эмоциональный баланс
Практики Кундалини йоги воздействуют на нервную и эндокринную системы и благодаря этому меняют психоэмоциональное состояние человека. Есть специальные крийи и медитации для проработки базовых эмоций — страх, гнев, печаль. Более того, есть практики для ослабления и выхода из более серьезных состояний, таких как депрессия. - 7
Хорошее настроение
Состояние радости является естественным для человека. Кундалини йога возвращает это состояние. Хорошее настроение становится привычным фоном жизни. Оно возникает спонтанно, вне зависимости от внешних обстоятельств, в результате повышения энергетического уровня, гормонального баланса, навыков быстрого расслабления и пр. - 8
Интуиция и проявленность
С практикой Кундалини происходит углубление внутренней осознанности. Регулярная практика развивает развивается тонкое сенсорное восприятие, помогает лучше понимать себя и свои эмоции, а также развивает интуицию. Она помогает устранять внутренние блоки, мешающие человеку проявлять свои таланты и способности. Человек начинает осознавать и ценить свою уникальность и проявляться ее во всех своих действиях.
Практикуя, мы начинаем все ярче осознавать себя, свое тело, эмоции, самочувствие и окружающий мир.
Преподаватели кундалини йоги
Занятия проводят сертифицированные преподаватели кундалини йоги