Динамические техники, активно и прицельно воздействующие на все функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшающие состояние аппарата внешнего дыхания и готовящие его к последующей практике пранаямы. Снимают зажимы, блоки и спазмы с дыхательных мышц, улучшают подвижность суставного аппарата грудной клетки, состояние легких, активизируют систему кровообращения.

Освоение и выполнение базовых распространенных техник, которые часто можно встретить на классах других направлений – капалабхати, бхастрика, уджайи, полное йоговское дыхание, уддияна-бандха, наули и другие.
Оказывают очищающий, разогревающий и пробуждающий эффект. В совокупности с прана-вьяямами применяемые техники имеют выраженный гемодинамчиеский эффект, улучшают кровоснабжение и циркуляцию жидкостей в теле, улучшают венозный возврат, оказывают тонизирующее воздействие на нервную систему, делая восприятие более четким и ясным.

Работа со спокойным и глубоким дыханием. Выполнение базовых техник на основе заданного устойчивого ритма с последовательным и постепенным добавлением задержек дыхания. Замедление дыхание оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, снижает частоту сердечных сокращений, тем самым влияя на тонус вегетативной нервной системы.

Мы развиваем способность к сосредоточению на основании техник, требующих направления и удержания внимания на различных объектах, включая ритмику дыхания, образные визуализации, звучание и другие. Фокусируя свое внимание, мы успокаиваем ум и добиваемся состояния спокойствия и уравновешенности.

В конце класса обязательно даются техники глубокого расслабления – нада-пранаямы, техники однонаправленности и сосредоточения (медитация) с последующим закрепление состояния и качественным отдыхом и восстановлением в шавасане.