ANIMAL FLOW
Animal Flow - это тренировка с использованием четвероногой позиции, нацеленная на улучшение двигательных функций, устойчивости организма и функции «человеческого животного».
Данная система тренировок предлагает разнообразную и гибкую практику движения, которая можетрассматриваться в виде цельной и комплексной программы, а также, возможна интеграция ее элементов в любую другую тренировочную программу.
Данная система тренировок предлагает разнообразную и гибкую практику движения, которая можетрассматриваться в виде цельной и комплексной программы, а также, возможна интеграция ее элементов в любую другую тренировочную программу.
Для кого подходит Animal Flow
Для всех!
- 1Доступно для всех уровней физической
подготовленностиAF может быть модифицирована под разные уровни физической подготовленности, разные нужды и возможности, делая практику доступной для новичков и более подготовленных. - 2Вариативная и интересная практикаПрактика основана на динамичном и игровом подходе, Animal Flow — это что-то новое и отличное от традиционных видов
тренировок, доставляет удовольствие людям всех возрастов. - 3Можно практиковать где угодноТренировки Animal Flow не требуют никакого оборудования, можно тренироваться в буквальном смысле везде.
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЧЕТВЕРОНОГОЙ ПОЗИЦИИ (QMT)?
Quadrupedal - четвероногая позиция - четыре точки опоры с полом (руки и ноги)
Movement - движение во всех направлениях (плоскостях движения)
Training - тренировка — использование полезных упражнений/движений
Научные исследования в области QMT с использованием методики Animal Flow демонстрируют впечатляющие результаты.
Movement - движение во всех направлениях (плоскостях движения)
Training - тренировка — использование полезных упражнений/движений
Научные исследования в области QMT с использованием методики Animal Flow демонстрируют впечатляющие результаты.
Научно доказано, что Animal Flow улучшает
-
Мобильность
-
Стабильность
-
Координацию
-
Взрывную силу
-
Мышечную выносливость
-
Когнитивные функции
СистемаAnimal Flow помогает yменьшить боли в спине и рассматривается как вид средней - интенсивной кардио тренировки по данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM)
Суть Animal Flow в том, чтобы повторять движения животных?
Мы используем формы передвижения, в которых мы имитируем движения животных, но это всего лишь один из 6 компонентов системы Animal Flow
Мы используем формы передвижения, в которых мы имитируем движения животных, но это всего лишь один из 6 компонентов системы Animal Flow
6 компонентов методики Animal Flow
- мобилизация запястийКомплекс простых, но эффективных движений, которые помогают подготовить запястья к практике Animal Flow. Эти движения очень важны как для новичков, так и для профессионалов.1
- АктивацияПостепенно прогрессирующие изометрическием удержания, которые используются для разминки всего организма и помогают ему коммуницировать более эффективно. Активации являются отличной подготовкой для любого вида тренировок.2
- формы специфической растяжкиЭто мобилизации всего тела, которые начинаются в одной из четырех базовых позиций и динамически проходят через различные диапазоны движений. Цель этих форм - достичь баланса гибкости и стабильности (т.е. мобильности) во всех суставах.3
- Формы передвиженийДвижения, вдохновленные животными, нацеленные на улучшение функции «человеческого животного». Животные передвижения предлагают уникальные возможности по тренировке координации, силы и сердечно-сосудистой системы.4
- Смены и переходыСмены и переходы — это сердце Animal Flow. Эти динамичные движения могут легко сочетаться друг с другом, чтобы создавать бесчисленные комбинации, а также, могут использоваться независимо в виде отдельных упражнений.5
- FlowЭто динамичные комбинации, которые состоят из разных движений Animal Flow, и создают плавную и непрерывную практику. Flow состоят из элементов Форм Специфической Растяжки, Смен и Переходов и Форм Передвижений, связанных между собой, и формирующих бесконечные комбинации.6
Преподаватели Animal Flow
Занятия Animal Flow ведет сертифицированный инструктор, амбассадор и региональный лидер Animal Flow в Сибири - Анастасия Шлык.