ANIMAL FLOW
Animal Flow - это тренировка с использованием четвероногой позиции, нацеленная на улучшение двигательных функций, устойчивости организма и функции «человеческого животного».

Данная система тренировок предлагает разнообразную и гибкую практику движения, которая можетрассматриваться в виде цельной и комплексной программы, а также, возможна интеграция ее элементов в любую другую тренировочную программу.
Для кого подходит Animal Flow
Для всех!
  • 1
    Доступно для всех уровней физической
    подготовленности
    AF может быть модифицирована под разные уровни физической подготовленности, разные нужды и возможности, делая практику доступной для новичков и более подготовленных.
  • 2
    Вариативная и интересная практика
    Практика основана на динамичном и игровом подходе, Animal Flow — это что-то новое и отличное от традиционных видов
    тренировок, доставляет удовольствие людям всех возрастов.
  • 3
    Можно практиковать где угодно
    Тренировки Animal Flow не требуют никакого оборудования, можно тренироваться в буквальном смысле везде.


ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЧЕТВЕРОНОГОЙ ПОЗИЦИИ (QMT)?
Quadrupedal - четвероногая позиция - четыре точки опоры с полом (руки и ноги)
Movement - движение во всех направлениях (плоскостях движения)
Training - тренировка — использование полезных упражнений/движений
Научные исследования в области QMT с использованием методики Animal Flow демонстрируют впечатляющие результаты.

Научно доказано, что Animal Flow улучшает

  • Мобильность

  • Стабильность

  • Координацию

  • Взрывную силу

  • Мышечную выносливость

  • Когнитивные функции

СистемаAnimal Flow помогает yменьшить боли в спине и рассматривается как вид средней - интенсивной кардио тренировки по данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM)
Суть Animal Flow в том, чтобы повторять движения животных?
Мы используем формы передвижения, в которых мы имитируем движения животных, но это всего лишь один из 6 компонентов системы Animal Flow
Мы используем формы передвижения, в которых мы имитируем движения животных, но это всего лишь один из 6 компонентов системы Animal Flow
6 компонентов методики Animal Flow
  • мобилизация запястий
    Комплекс простых, но эффективных движений, которые помогают подготовить запястья к практике Animal Flow. Эти движения очень важны как для новичков, так и для профессионалов.
    1
  • Активация
    Постепенно прогрессирующие изометрическием удержания, которые используются для разминки всего организма и помогают ему коммуницировать более эффективно. Активации являются отличной подготовкой для любого вида тренировок.
    2
  • формы специфической растяжки
    Это мобилизации всего тела, которые начинаются в одной из четырех базовых позиций и динамически проходят через различные диапазоны движений. Цель этих форм - достичь баланса гибкости и стабильности (т.е. мобильности) во всех суставах.
    3
  • Формы передвижений
    Движения, вдохновленные животными, нацеленные на улучшение функции «человеческого животного». Животные передвижения предлагают уникальные возможности по тренировке координации, силы и сердечно-сосудистой системы.
    4
  • Смены и переходы
    Смены и переходы — это сердце Animal Flow. Эти динамичные движения могут легко сочетаться друг с другом, чтобы создавать бесчисленные комбинации, а также, могут использоваться независимо в виде отдельных упражнений.

    5
  • Flow
    Это динамичные комбинации, которые состоят из разных движений Animal Flow, и создают плавную и непрерывную практику. Flow состоят из элементов Форм Специфической Растяжки, Смен и Переходов и Форм Передвижений, связанных между собой, и формирующих бесконечные комбинации.
    6
Преподаватели Animal Flow
Занятия Animal Flow ведет сертифицированный инструктор, амбассадор и региональный лидер Animal Flow в Сибири - Анастасия Шлык.
Анастасия Шлык